На Черкащині очікують +38ºС: поради медиків, як пережити спеку без шкоди здоровʼю

За інформацією: Суспільне.

На Черкащині, за прогнозом синоптиків обласного гідрометцентру, з 28 червня до перших днів липня триватиме спека — температура перетне позначку +30°C, подекуди сягатиме +38°C.

"Уже 28 червня спека посилиться: вночі очікується 17—19º, вдень 32—34º, 29 червня тропічні ночі 21—23 º, вдень сильна спека 35—38ºС", — розповів начальник Черкаського обласного гідрометеоцентру Віталій Постригань.

Високі температури становлять серйозну небезпеку для здоров’я, особливо для людей із хронічними захворюваннями серцево-судинної, дихальної та ендокринної систем, розповіли Суспільному у Черкаському обласному центрі контролю та профілактики хвороб. Як уникнути перегрівання, зневоднення та інших небезпечних наслідків спеки — поради медиків ЦКПХ.

Пішохідний фонтан у Монастирищі. Суспільне Черкаси/Лілія Джемесюк

Як захиститися від спеки

Під час спекотної погоди намагайтеся обмежити перебування на відкритому сонці в період найбільшої сонячної активності — з 11:00 до 16:00 години. Якщо вихід на вулицю необхідний, обирайте затінені маршрути та робіть часті перерви у прохолодних приміщеннях.

Надавайте перевагу легкому одягу світлих кольорів із натуральних тканин. Не забувайте про головний убір та сонцезахисні окуляри.

У приміщенні рекомендується зачиняти вікна та штори вдень, щоб зменшити нагрівання повітря, а провітрювати оселю вранці та ввечері, коли температура знижується.

Фізичні навантаження, роботу на городі чи заняття спортом краще перенести на ранкові або вечірні години.

Приймайте холодний душ.

Не залишайте дітей і тварин у машині, навіть "на хвилинку". У спеку салон авто стрімко нагрівається до смертельно небезпечного рівня, навіть з прочиненими вікнами чи ввімкненим кондиціонером.

У спеку організм втрачає значну кількість рідини через потовиділення. Саме тому важливо регулярно пити воду, навіть якщо не відчуваєте сильної спраги. Ознаками зневоднення можуть бути сухість у роті, сильна спрага, головний біль, запаморочення, слабкість, темна сеча та зменшення її кількості.

Як запобігти зневодненню

Пийте воду невеликими порціями протягом дня;

носіть із собою пляшку питної води;

вживайте більше овочів та фруктів із високим вмістом води (огірки, помідори, кавуни, дині, ягоди);

обмежте вживання солодких газованих напоїв;

відмовтеся від алкоголю;

зменште споживання надмірно міцної кави та енергетичних напоїв.

Відпочивальники на пляжі у Черкасах. Суспільне Черкаси/Анастасія Столбова

Тепловий і сонячний удар: як розпізнати небезпеку

Тепловий удар виникає через загальне перегрівання організму, а сонячний удар є наслідком тривалого впливу прямих сонячних променів на голову. Тривожні симптоми:

різке підвищення температури тіла;
сильний головний біль;
запаморочення;
нудота або блювання;
почервоніння та сухість шкіри;
прискорене серцебиття;
сплутаність свідомості;
втрата свідомості.

Перша допомога під час теплового і сонячного ударів

За появи симптомів перегрівання необхідно:

Негайно перемістити людину в прохолодне місце.

Послабити або зняти зайвий одяг.

Охолодити тіло прохолодними компресами на шию, пахви та пахові ділянки.

Давати пити прохолодну воду невеликими ковтками, якщо людина при свідомості.

У разі втрати свідомості або різкого погіршення стану викликати екстрену медичну допомогу за номером 103.

Люди відпочивають на “Митницькому” пляжі. Суспільне Черкаси/Анастасія Столбова

Правила безпечного купання

У спекотні дні відпочинок біля водойм особливо популярний. Водночас важливо пам’ятати про правила безпеки. Фахівці центру контролю та профілактики хвороб рекомендують:

купатися лише у спеціально відведених та облаштованих місцях;
не заходити у воду в стані алкогольного сп’яніння;
не пірнати у незнайомих місцях;
не залишати дітей біля води без нагляду дорослих;
не запливати за буйки;
уникати купання під час грози та сильного вітру.

Після тривалого перебування на сонці не слід різко занурюватися у холодну воду, адже це може спричинити спазм судин та втрату свідомості.

Додамо, що Черкаси розташовані вздовж берегової лінії Дніпра — найбільшого Кременчуцького водосховища площею 2 252 квадратних кілометри. Тож у межах міста є чимало місць, де можна покупатися та відпочити. Куди варто йти та як облаштовані ці пляжі? Чи доступні вони для людей з інвалідністю? Журналісти Суспільного відвідали чотири із них. Це комунальних пляжі — "Дахнівський", "Соснівський", "Казбетський" та "Митницький". Читайте та дивіться спецрепортаж.