Домой Интересные факты Проблемы со зрением? Вот, что нужно есть для улучшения зрения и профилактики...

Проблемы со зрением? Вот, что нужно есть для улучшения зрения и профилактики многих заболеваний!

347
English EN Russian RU Ukrainian UK
ПОДЕЛИТЬСЯ

Пора изменить свой рацион питания! Эти 14 продуктов помогут улучшить зрение благодаря высокому содержанию витамина А.

Пишет издание Будьте Здоровы

Зрение – это одно из пяти чувств организма. Это чувство очень важно для полноценной жизнедеятельности человека.

Самым важным витамином для нашего зрения является витамин А, он может предотвратить различные проблемы со зрением и сухость в глазах, и ночная слепота.

Этот витамин также важен для многих других функций организма, поэтому вы должны сохранить его уровни на необходимом уровне.

Рекомендуемая суточная доза витамина А составляет 5000 МЕ, и вы можете получить ее из разных диетических источников.

Вот основные продукты, которые повысят уровень витамина А и улучшат ваше зрение:

1.Мускусная дыня.

Этот вид фрукта имеет удивительный состав, в нем содержится большое количество витаминов, включая витамин А. Всего один кусочек мускусной дыни может обеспечить 5986 МЕ витамина А, что составляет 120% от дневной нормы.

2.Печень говяжья.

Говядина — отличный источник витаминов А и С, а также это идеальное натуральное средство от анемии. Размер порции 100 гр. предоставит вам 338% дневной нормы витамина А или 16898 МЕ.

3.Помидоры.

Помидоры богаты витамином А и еще одним важным питательным веществом, известным как ликопин. 1 средний томат даст вам 1025 МЕ витамина А, что составляет 20% от рекомендуемой дневной нормы.

4.Сладкая картошка.

Сладкий картофель содержит множество питательных веществ и обладает отличным вкусом. Они богаты витамином А — средний сладкий картофель содержит 21909 МЕ витамина А, что составляет 483% от дневной нормы.

5.Красный перец.

Средний красный перец содержит 3726 МЕ витамина А, что составляет 75% от дневной нормы витамина А.

6.Масло печени трески.

Масло печени трески богато разнообразными питательными веществами, включая витамины А и D. Столовая ложка масла имеет ровно 14000 МЕ витамина А, что составляет 280% от дневной нормы.

7.Манго.

Манго богато многочисленными необходимыми питательными веществами, включая витамин А. Стакан нарезанного манго содержит 1785 МЕ витамина А или 36% дневной нормы этого витамина.

8.Шпинат.

Шпинат — отличный источник витаминов А, С и К и минералов, таких как калий и железо. Чашка шпината содержит 49% дневной нормы витамина А или 2464 МЕ.

9.Паприка.

Столовая ложка этой популярной пряности содержит 3448 МЕ витамина А, что составляет 69% от дневной нормы.

10.Одуванчик.

Одуванчики содержат большое количество витамина А, кальция, йода и антиоксидантов. Размер порции 1 чашки составляет более 100% от дневной нормы витамина А или 5589 МЕ.

11.Красный перец.

½ чашки красного перца содержит мало калорий, и имеет 2081 МЕ витамина А, что составляет 42% от суточной дозы.

12.Горох.

½ чашки гороха содержат 134% нормы витамина А или 1680 МЕ.

13.Курага.

Стакан кураги содержит почти 100% от необходимой дневной нормы витамина А (94%) или 4685 МЕ.

14.Сушеный майоран.

100 гр. сушенного майорана составляет около 161% от суточной дозы витамина А (8068 МЕ).

Присоединяйтесь к группам "ProUA.com.ua"  на Facebook, Twitter, Google+ Следите за обновлениями! Мы публикуем только самое интересное!

Загрузка...