За інформацією: Суспільне Полтава.
У ніч із 24 на 25 жовтня Україна переходить на зимовий час. О 4:00 стрілки годинників потрібно перевести на одну годину назад. Зміна режиму може впливати на біологічні ритми організму. Найбільше її можуть відчути діти, люди старшого віку та ті, хто звик рано прокидатися.
Про це Суспільному розповіла полтавська лікарка сімейної медицини Світлана Тищенко.
Повернення до зимового часу відбувається в останню неділю жовтня. Країна повернеться до свого стандартного астрономічного часового поясу.
На пристроях з автоматичним налаштуванням часу годинник має змінитися самостійно.
Як переведення годинника впливає на організм
За словами Світлани Тищенко, зміна часу може впливати на циркадні ритми — внутрішні біологічні процеси, які регулюють сон і неспання.
«Організму потрібен час, щоб звикнути до нового режиму. Перехід на зимовий час зазвичай минає легше, ніж на літній. Тому вихідні можна використати, аби поступово адаптуватися й на початку робочого тижня почуватися комфортніше», — зазначила лікарка.
Обирайте Суспільне як джерело новин в Google Обирайте Суспільне як джерело новин в Google
Як підготуватися до переходу на зимовий час
Щоб полегшити адаптацію та покращити якість сну, перед відпочинком рекомендують дотримуватися кількох правил:
- Обмежити кофеїн. Не пити каву та чай із кофеїном за шість годин до сну.
- Відмовитися від алкоголю та тютюну перед сном.
- Не переїдати ввечері. Варто уникати важкої, гострої та надто солодкої їжі. За потреби можна зробити легкий перекус.
- Не займатися інтенсивною фізичною активністю безпосередньо перед сном.
- Провітрювати спальню та підтримувати комфортну температуру в кімнаті.
- Обмежити користування гаджетами й уникати тривожних новин перед відпочинком.
Що відомо про законодавчу ініціативу щодо переведення годинників
Стрілки годинника восени та навесні українці переводять уже понад 40 років, відколи 1981 року Радянський Союз вирішив запровадити переходи між літнім і зимовим часом. В Україні літній час уніфікували лише 1996 року. Переведення завжди припадали на вихідні, щоб дати організму мінімально адаптуватися.
16 липня 2024 року Верховна Рада ухвалила закон 4201 про скасування переведення часу в Україні із зимового на літній. Тобто 27 жовтня 2024 року час мали б перевести на зимовий і більше не міняти.
Та президент України Володимир Зеленський так і не підписав закон про скасування переведення часу. В Офісі президента врахували й петиції проти цієї законодавчої ініціативи, з якими виступали українці. Тому в Україні продовжується зміна літнього і зимового часу.
