Ділимося добіркою мобільних застосунків, які можуть стати у пригоді ветеранам і ветеранкам у складні моменти або як інструмент щоденної турботи про психічне здоров’я. Водночас наголошуємо: такі сервіси не замінюють консультацію лікаря чи роботу з фахівцем.
Svitlo
Український застосунок для психологічної турботи про себе, створений на основі науково обґрунтованих методик. У застосунку доступні:
- медитативні практики;
- поведінкові вправи та трекери настрою, які допомагають краще розуміти власний стан, знижувати рівень тривожності та підтримувати емоційну рівновагу. Вправи короткі за тривалістю й можуть доповнювати роботу з психотерапевтом.
Додаток безкоштовний з платними можливостями.
Google Play та App Store
Тиша
Український безкоштовний застосунок для медитацій і дихальних практик, який пропонує понад 80 медитацій, курси для різного рівня досвіду, таймери та практики для заспокоєння й концентрації.
Google Play.
База
Український безоплатний і анонімний застосунок, який містить:
- матеріали про адаптацію після служби;
- поради щодо роботи зі стресом, тривогою та наслідками контузій;
- вправи для покращення сну;
- трекер емоційного стану;
- можливість анонімно поставити запитання психотерапевту.
Google Play та App Store
PFA Mobile Ukraine
Застосунок першої психологічної допомоги, який пропонує:
- чіткі алгоритми дій у стані шоку чи паніки;
- інструкції для підтримки після травматичних подій;
- психоосвітні матеріали про реакції психіки у кризових ситуаціях.
Посилання: Google Play та App Store
BetterMe: Mental Health
Застосунок, адаптований для українських користувачів, який допомагає:
- виконувати дихальні вправи для зниження напруги;
- використовувати медитації для покращення сну;
- отримувати підтримку через чат у зручному форматі.
Google Play та App Store
PE Coach 2
Англомовний застосунок, розроблений для ветеранів США. Може бути корисним тим, хто вже проходить терапію з фахівцем з ПТСР. У застосунку можна:
- фіксувати думки, емоції та рівень тривожності;
- виконувати вправи для роботи з посттравматичним стресом;
- користуватися покроковими інструкціями під час панічних атак.
Google Play та App Store
Важливо пам’ятати: мобільні застосунки не замінюють професійну допомогу, але можуть стати корисною щоденною підтримкою та допомогти краще розуміти власний стан.
Якщо вам потрібна фахова психологічна допомога, звертайтеся до Реєстру психологів, які працюють з ветеранами і ветеранками. У реєстрі зібрані перевірені спеціалісти, що мають відповідний досвід роботи з наслідками війни.
Реєстр психологів доступний за посиланням.
#ПолітикаГероїв #поважай_та_дій
