28.03.2020

Когда Украина переведет стрелки часов на летнее время

В ночь с 28 на 29 марта в 3 утра стрелки часов в Украине переведут на час вперед. Как пережить переход на летнее время с минимальными последствиями для здоровья?

Переход на летнее время — не простое испытание для организма. Привыкнув к одному режиму сна, многим сложно быстро перестроиться к другому распорядку. Нехватка витаминов и длительное отсутствие солнца негативно влияют на иммунитет человека. А тут еще и перевод часов на летнее время, от которого Украина все никак не может отказаться.

Болезни сердечно-сосудистой системы и склонность к депрессии — если один из этих случаев ваш, то вы находитесь в группе риска.

Вот что нужно знать о потенциальных опасностях.

1. Согласно ряду исследований, в первые дни после перевода стрелок резко возрастает количество инфарктов и самоубийств.

Первое связано с переменой длительности сна. Избежать опасности можно, попытавшись плавно подстроить свой режим дня под переход на летнее время.

2. В этот период возрастает количество самоубийств. Когда у ослабленного организма отнимают час сна — это становится одним из факторов обострения.

Если вы склонны к депрессии, постарайтесь максимально сократить количество стрессовых ситуаций в своей жизни в этот период, ведь любая из них может сыграть роль «спускового крючка».

3. По статистике, в первый день после перевода стрелок возрастает количество дорожно-транспортных происшествий.

Если вы чувствуете, что подвержены стрессам и в целом склонны нервничать от нехватки сна, постарайтесь не садиться за руль.

Ты еще не читаешь наш Telegram? А зря! Подписывайся

В целом в первые дни после перехода на летнее время лучше постараться избегать стрессовых ситуаций и ответственных дел.

4. Лучшим способом защиты от негативных последствий перевода стрелок часов на летнее время является сон.

За несколько дней до предстоящего перевода часов лучше начать ложиться спать раньше. Хотя бы на 15 минут, а лучше на полчаса.

Также в этот период рекомендуется избегать дневного сна и не пить кофе во второй половине дня.

5. Питательный завтрак и прогулка сразу после того, как солнце взойдет, помогут «включить» в организме нужное время.

Под питательным подразумевается завтрак с большим количеством калорий и питательных веществ. Съешьте омлет с беконом, овсянку, выпейте стакан молока или сока.

Прогулка длительностью как минимум 20−30 мин тоже не помешает.

Плотный завтрак и прогулка помогут организму адаптироваться к новому распорядку дня. В этот день особенно важно постараться провести как можно больше времени на свежем воздухе.

А в целом, как отмечают медики, на адаптацию после перевода часов на летнее время может уйти не меньше недели.

Популярные статьи сейчас: