Як обрати ідеальну щітку та зубну пасту для догляду за зубами: поради експерта
Експертка поділилася рекомендаціями щодо вибору зубних щіток, паст та правильного догляду за ротовою порожниною. Названо 5 головних правил щоденної гігієни для здорових зубів.
Догляд за ротовою порожниною – не лише запорука красивої усмішки, але й турбота про ваше здоров’я загалом. Неправильний вибір зубної щітки чи пасти може не лише знизити ефективність очищення, але й завдати шкоди вашим зубам і яснам.
УНН поспілкувався зі стоматологинею Юлією Чекаловою та розібрався, як правильно обрати зубну щітку, яка відповідатиме вашим потребам, на що звертати увагу під час вибору зубної пасти, та які помилки в догляді за зубами зустрічаються найчастіше.
Як правильно підтримувати гігієну ротової порожнини?
Щоденна профілактика, у тому числі правильне чищення зубів зубною щіткою і зубною ниткою, дозволяє запобігти розвитку захворювань ротової порожнини, і ці процедури є менш болісними, дорогими та проблемними, ніж лікування уражень, які могли б бути зупинені на початковій стадії. Між регулярними візитами до стоматолога кожен із нас має дотримуватися простих рекомендацій, що значно зменшує ризик розвитку карієсу, пародонтиту й інших захворювань ротової порожнини.
Ось перелік простих, але ефективних порад:
– двічі на день чистіть зуби зубною щіткою і щодня прочищайте міжзубні простори зубною ниткою;
– дотримуйтеся збалансованого режиму харчування, обмежуючи проміжні закуски між основними прийомами їжі;
– використовуйте продукти для догляду за ротовою порожниною із вмістом фтору, тільки в тому випадку, якщо ви здали аналіз на мінеральні компоненти й виявили нестачу фтору.
Як правильно обирати зубну щітку?
При виборі зубної щітки експертка рекомендує звернути увагу на кілька моментів. Наприклад, важливо правильно підібрати жорсткість щетини. Якщо у вас чутливі зуби або ясна, то звісно, кращим варіантом буде щітка з мʼякою щетиною. А середню і жорстку щетину стоматологиня радить тільки в рідкісних випадках. Також варто звернути увагу на те, що щетину краще брати з синтетичних матеріалів, адже вважається більш гігієнічною, ніж натуральна.
Нині великої популярності набули електричні щітки і, за словами Юлії Чекалової, вони кращі, ніж ручні.
“Особисто я більше за електричну щітку, вона допомагає зробити ті рухи, які людина може навіть не знати, тим самим більш якісно очистить поверхню зуба”,— зазначила експертка.
На що варто звернути увагу при виборі зубної пасти?
Усі зубні пасти можна поділити на два типи: гігієнічні та лікувально-профілактичні. Гігієнічні пасти потрібні для того, щоб просто механічно видалити залишки їжі та наліт із зубів. Вони не містять ніяких лікувальних компонентів. А от лікувально-профілактичні – зовсім інша історія. Вони створені, щоб запобігати проблемам із зубами та яснами, як-от карієс, гінгівіт чи пародонтоз. У таких пастах є антисептичні та протизапальні речовини, які реально допомагають.
“Коли обираєте пасту, звертайте увагу на її запах, смак і склад, особливо якщо маєте алергії. Багато паст містять рослинні компоненти, які можуть викликати реакцію. І, звісно, краще брати ту, де мінімум консервантів, барвників і піноутворювачів”, – говорить Юлія Чекалова.
Чого точно не повинно бути у складі пасти?
1. SLS/SLES – це ті речовини, через які паста піниться. Але вони руйнують захисний бар’єр слизової оболонки рота, викликаючи сухість і навіть алергію.
2. Антибіотики (триклозан, триклогард) – вони можуть погано впливати на мікрофлору порожнини рота і навіть на імунітет. Використовувати пасти з антибіотиками можна тільки за призначенням лікаря.
3. Карбонат кальцію – це дешевий абразив, який залишає подряпини на емалі, порушує її структуру і навіть провокує карієс.
Зміна зубної щітки
Зубну щітку варто міняти кожні 3 – 4 місяці, але бувають ситуації, коли це потрібно зробити раніше. Однією з найперших ознак, що вашу щітку вже необхідно замінити є її зовнішній вигляд: якщо щетина стирчить у різні боки, щітка вже чистить гірше. Через ці фактори ви можете навіть травмувати свої ясна. Також, якщо на щітці є тріщини або інші дефекти, її краще викинути. В таких місцях накопичуються бактерії.
До речі, існують щітки, в яких щетина блідніє, коли її варто замінити.
Про те, що щітку варто замінити також говорить те, чи відчуваєте ви звичну чистоту зубів. Якщо ж ні, то це означає зношеність щетини.
Обовʼязково варто замінити свою щітку після того, як ви хворіли застудою, стоматитом або на грип. Це необхідно для уникнення повторного захворювання.
Аби ваша щітка вам довше служила Юлія Чекалова радить добре промивати її після кожного використання, а також ставити щітку вертикально, щоб та краще просохла.
Як правильно очищати язик та чому це важливо для загальної гігієни ротової порожнини?
Не менш важливою частиною догляду за ротовою порожниною є чищення язика, про яке багато хто забуває. Тут експерт виділяє два способи: можна використовувати звичайну зубну щітку або спеціальний скребок. Скребки бувають пластикові чи металеві й спеціально створені, щоб видаляти бактерії та залишки їжі з поверхні язика.
Якщо ви чистите язик зубною щіткою, просто покладіть її на задню частину язика й рухайте короткими рухами вперед-назад, поступово очищуючи всю поверхню.
Якщо ж ви використовуєте скребок, усе ще простіше: ставте його на задню частину язика й акуратно тягніть до кінчика. Робите так кілька разів, не забуваючи промивати скребок після кожного проходу. Однак, тут головне не перестаратися і сильно не натискати на язик, адже так його можна травмувати.
Чищення язика допомагає позбутися різноманітних бактерій та зменшує кількість легких сполук сірки, що викликає неприємний запах з рота.
До того ж в язиці накопичуються залишки їжі, які можуть легко потрапити на зуби і ясна та спровокувати запалення. Якщо чистити язик хоча б двічі на день, можна суттєво зменшити кількість шкідливих бактерій.
Правильний догляд за язиком допомагає уникнути патології “чорний язик”.
“Це, звісно, звучить страшно, але це тимчасовий стан. Він виникає, коли мертві клітини накопичуються на язику, через що рецептори на його поверхні подовжуються й починають збирати їжу та бактерії. Регулярне чищення язика допомагає уникнути цього”, — пояснила експертка.
Крім того, чищення язика видаляє плівку з мертвих клітин і бактерій, звільняючи смакові рецептори. Таким чином відчуття смаку їжі може значно покращитися.
5 правил щоденної рутини людини зі здоровими зубами
Якщо хочете мати здорові зуби, є кілька простих правил, яких варто дотримуватися щодня. Це не займає багато часу, але дуже важливо для вашої усмішки:
1. Чистити зуби двічі на день.
Чищення зубів зранку до сніданку й увечері перед сном – це основа.
2. Не забувати про міжзубні проміжки
Щітка не дістає всюди, особливо між зубами. Тут на допомогу приходять зубна нитка або іригатор. Це допоможе уникнути нальоту та карієсу в найважчих місцях.
3. Чистити язик
Багато хто про це забуває, але язик теж потребує догляду. Там накопичуються бактерії, які можуть викликати неприємний запах і впливати на зуби. Використовуйте скребок або навіть зворотний бік щітки – це швидко й ефективно.
4. Слідкувати за раціоном і пити воду
Обмежте солодощі й кислі напої, бо вони руйнують емаль. Натомість пийте більше води – це допомагає змити залишки їжі й підтримувати нормальний рівень слини, яка захищає зуби.
5. Регулярно ходити до стоматолога
Навіть якщо нічого не турбує, раз на пів року варто навідатися до стоматолога. Огляд і професійне чищення допоможуть виявити дрібні проблеми до того, як вони стануть великими.
