За інформацією: Суспільне.
У ніч з 28 на 29 березня черкащани, як і всі українці, переведуть годинники на одну годину вперед і перейдуть на літній час. На механічних годинниках час потрібно перевести вручну. Сучасні смартфони і комп’ютери роблять це автоматично, тому їхнім власникам нічого робити не потрібно.
Перехідний період після зміни часу є стресовим для організму, тому важливо звернути увагу на здоровий сон, збалансоване харчування та фізичну активність, розповіла Суспільному сімейна лікарка Надія Мельниченко.
Студентка другого курсу медичної академії Вікторія Василенко розповіла, що до зміни часу адаптується швидко, хоча без кількох будильників не обходиться:
"Для мене це не є проблемою. Це просто така зміна, до якої потрібно підлаштуватися. І це, я думаю, ніяк не впливає на самопочуття. Потрібно раніше налаштовуватися, днів за два-три. Бажано раніше лягати спати. І будильники, звичайно, заводити не один, а декілька, під третій, сподіваємось, що встанемо".
Вікторія Василенко. Суспільне Черкаси
Місцева жителька Крістіна Костинська розповіла, що для обох її дітей потрібно до п’яти днів, аби адаптуватися до нового графіка:
"З приводу переведення годинника, я не сильно задоволена. Більш негативно, ніж позитивно, тому що збивається повністю весь режим дня. І сон збивається, і харчування. Більше час будемо гуляти на свіжому повітрі. Дітки вже звикли спати довше, то мені здається, що складніше буде будити зранку".
Крістіна Костинська з донькою Валерією. Суспільне Черкаси
Як розповіла шеф-кухарка дитячого садочку Ірина Нікішина, її робочий день розпочинається о шостій ранку, тому, зміна часу для неї відчутна:
"Ну, звісно, впливає. В перші дні ніби губишся в часі, але потім проходить декілька днів, і ти стабілізуєшся вже. Доводиться раніше лягати, щоб зранку добре встати. Звісно, сонливість, але коли приходиш на кухню, ти знаєш, що треба готувати сніданок для дітей, ти відповідальний за це, тоді в мене всі хвилювання зникають. І я, як звичайна людина, працюю в тому ж режимі, як зазвичай".
Надія Мельниченко. Суспільне Черкаси
Такі коливання графіку можуть погіршувати самопочуття, розповіла сімейна лікарка Надія Мельниченко:
"Переведення годинника – це завжди стрес для організму, тому що збиваються наші біологічні ритми. Найважче це переносять діти, люди старшого віку, ті, хто мають проблеми зі сном або хронічні захворювання. Найчастіше люди відчувають втому, сонливість, дратівливість, можуть бути головні болі і складнощі з концентрацією".
Щоб адаптуватися до нового режиму потрібно від декількох днів до одного тижня, додала сімейна лікарка:
"Щоб легше перенести зміну часу, варто заздалегідь трохи підготуватися. Замістити режим сну, більше часу проводити на свіжому повітрі. Я вважаю, що потрібно бути на одному ритмі. Людина до цього часу звикає, і тоді менше стресів для організму, менше стресів, менше загострення хронічних захворювань. Людина не так втомлюється".
Список будильників у смартфоні. Суспільне Черкаси
Офіційно переведення годинників на зимовий і літній час в Україні запровадили у 1981 році. Це рішення тоді пояснювали потребою економити електроенергію і можливістю ефективніше використовувати світловий день.
У 2024 році Україна мала б востаннє перевести годинники і залишитися на зимовому часі — такий законопроєкт ухвалила Верховна Рада. Однак президент Володимир Зеленський його не підписав.
