За інформацією: Суспільне Вінниця.
Фото ілюстративне, pexels
Якщо після відпочинку ваш стан не покращується та з'являється відчуття втоми, коли йдете на роботу, то до вас постукав синдром емоційного виснаження або емоційне вигорання. Про це розповіла вінницька психологиня Тетяна Гнатюк.
Чому з'являється виснаження та як його позбутися психологиня розповіла Суспільному.
Чому з'являється виснаження на роботі?
Все через хронічний стрес, який призводить до емоційно-енергетичного виснаження та власних ресурсів людини, яка працює. Такий стан трапляється через накопичення негативу в середні та не може знайти шляху вийти будь-яким проявом на зовні.
Фактори, які впливають на виснаження:
- нездатність повпливати на рішення щодо роботи (зайві навантаження, недостатня кількість ресурсів для отримання результату)
- великі очікування (невпевність, що вийде, чи це ваші повноваження)
- токсичне оточення (співробітники, керівники)
- відсутність активності (монотонність, хаотичність)
- ізольованість, відсутність підтримки (соціальної або в особистому житті)
- конфлікт між роботою та особистим життям (не вистачає сил на сім'ю, друзів)
Як виправити ситуацію?
- вивільнити емоції (обговорити конкретні проблеми з керівництвом, встановити цілий та дедлайни)
- знайти підтримку в колег, друзів, рідних, близьких (розкажіть їм про свої відчуття)
- підтримуйте своє фізичне здоров'я (правильне харчування, здоровий спосіб життя, спорт)
- дозволити собі відпочинок (робити перерви на роботі, домашні справи можуть зачекати)
- відкоригуйте свій сон
- знайдіть нові захоплення, хобі
- навчайтеся та дозволяйте собі розслабитися (прогулянки, йога, медитація)
Ваша безпека від вигорання на роботі, це дотримуватися корисних порад, адже ніхто не застрахований від виснаження. Контролюйте найменші прояви стресу — це корисна навичка, який допоможе вберегти себе.
